把握换季关键期，养阳护肝防湿热春末夏初，天气渐暖，雨水增多，正是阳气升发、肝气旺盛的时节。但此时温差大、湿气重，人体易出现疲劳、上火、关节酸痛、脾胃不和等问题。中医认为，春夏之交是养生防病的关键期，顺应自然规律调整饮食起居，才能为夏季健康打好基础。  春夏养生，重点做好这4件事疏肝理气，防“春火”春季属肝，肝气旺盛，若疏泄不畅，易出现烦躁、失眠、口苦、眼睛干涩等症状。  

调理建议：饮食：多吃绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、枸杞、菊花茶、玫瑰花茶，帮助清肝明目。作息：早睡早起（23点前入睡），避免熬夜伤肝。情绪：保持心情舒畅，可适当散步、打太极，避免生气郁结。健脾祛湿，防“夏困”春夏之交，湿气渐重，易导致困倦、食欲差、舌苔厚腻、大便黏滞。  

调理建议：饮食：多吃薏米、赤小豆、山药、茯苓（可煮粥或煲汤），少吃生冷、油腻食物。穴位按摩：每天按揉足三里（膝盖下3寸）、丰隆穴（小腿外侧），帮助健脾祛湿。 运动：适当出汗（如快走、八段锦），促进湿气排出。护好阳气，防“倒春寒”此时早晚温差大，稍不注意易受寒，导致感冒、关节痛、腹泻。 调理建议：穿衣：“春捂”不可少，尤其护好颈、腰、脚踝，避免受凉。饮食：可喝姜枣茶（生姜+红枣煮水），温中散寒，增强抵抗力。艾灸：艾灸关元穴（肚脐下3寸）、大椎穴（后颈），助阳气升发。  

养心润燥，迎接盛夏夏季属心，春夏之交可提前调理，避免入夏后心火过旺、口干舌燥。调理建议：饮食：适当吃莲子、百合、银耳、麦冬，滋阴润燥。午休：中午小憩15-30分钟，养心安神。忌过度贪凉：少喝冰饮，避免伤脾胃阳气。推荐2款春夏养生茶疏肝解郁茶（适合易怒、失眠者）材料：玫瑰花5朵、菊花3朵、枸杞10粒，做法：沸水冲泡，代茶饮。  健脾祛湿茶（适合湿气重、易疲劳者）材料：薏米10g、赤小豆10g、茯苓5g，做法：煮水30分钟，当茶饮用。  

养生小贴士：晨起梳头100下：助阳气升发，改善头晕乏力。睡前泡脚：用艾叶或生姜煮水泡脚，驱寒助眠。避免过度劳累：春夏阳气外发，过度消耗易导致秋冬季体虚。