俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，春季适当“捂一捂”有助于身体适应气温变化，减少疾病的发生。但“春捂”到底要捂到什么时候？捂过头反而可能伤身！今天，我们就从中医的角度聊聊“春捂”的正确方式。  

为什么要“春捂”？中医解析：春季阳气初生，但寒气未消，早晚温差大，人体毛孔逐渐张开，此时若过早减衣，风寒邪气容易入侵，导致感冒、关节疼痛、脾胃不适等问题。中医理论认为：“春属木，对应肝”——春季肝气旺盛，但肝喜调达而恶抑郁，受寒易导致肝气郁结。“风为百病之长”——春季多风，风邪易侵袭体表，诱发头痛、鼻塞、过敏等问题。 因此，“春捂”的核心是帮助身体平稳过渡，避免寒邪伤阳。  

春捂要捂到什么时候？中医专家指出：清明（4月4日左右）前后是“春捂”的关键时间点！为什么是清明？气温趋于稳定：清明后，全国大部分地区气温回升，昼夜温差减小，寒气渐退。自然界阳气渐旺：此时人体阳气也顺应自然，不再需要过度保暖。 “春捂”过度反伤身：如果捂太久，会导致内热积聚，出现上火、口干、烦躁等症状。 如何判断该不该“捂”？看气温：如果昼夜温差＞8℃，或气温未稳定在15℃以上，仍需适当“捂”。摸手脚：若手脚冰凉，说明阳气不足，仍需保暖。体质差异：老人、小孩、体弱者可以多捂几天，而青壮年可适当灵活调整。春捂的正确方式：捂对部位更重要！“春捂”不是穿得越多越好，而是要重点保护关键部位：捂背——护阳气：背部有督脉和膀胱经，受寒易导致感冒、咳嗽。建议穿一件薄背心或外套护住背部。捂腹——养脾胃：腹部受凉易引发腹泻、痛经。可穿高腰裤或加一件腹围，避免露脐装。  捂脚——防寒从下起：“寒从脚底生”，建议穿棉袜，避免过早换凉鞋，睡前可泡脚驱寒。捂膝——防关节病：膝关节脂肪少，易受风寒，老年人尤其要注意保暖，避免穿短裙、破洞裤。  

春捂期间如何养生？饮食：少酸多甘：多吃山药、红枣、蜂蜜等甘味食物，健脾养肝。少吃酸涩食物（如柠檬、山楂），以免收敛肝气。运动：适度舒展：适合慢跑、八段锦、太极拳等温和运动，助阳气升发。作息：早睡早起：顺应春季“夜卧早起”的规律，避免熬夜伤肝。  

这些人尤其要注意“春捂”阳虚体质（怕冷、手脚凉）——可多捂几天，避免过早减衣。易感冒人群——重点保护颈背，防止风寒侵袭。老年人、儿童——抵抗力较弱，需根据天气灵活调整衣物。 “春捂”是中医顺应自然的养生智慧，但关键是要捂得科学、捂得适时。清明前后，气温稳定后即可逐渐减衣，避免捂出内热。记住：重点护好背、腹、脚、膝，让身体平稳度过春季！