现代人用眼过度，眼睛干涩、疲劳、刺痛成了家常便饭。很多人随手拿起眼药水滴一滴，以为能缓解不适，殊不知——长期依赖眼药水可能掩盖真正的眼部问题，甚至导致角膜感染！今天，我们从中医角度解析眼睛干涩的根源，并教你如何科学护眼，避免“越滴越伤”！  

眼睛干涩疼痛，不只是缺水！中医怎么看？在中医理论中，“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝血、肝阴密切相关。  肝血不足——眼睛干涩、视物模糊。表现：眼睛干涩、疲劳、视力下降，可能伴随头晕、指甲脆、月经量少。 原因：熬夜、用眼过度、长期久视（电脑/手机）耗伤肝血。  肝火上炎——眼睛红肿、灼热疼痛。表现：眼睛发红、胀痛、怕光，可能伴随口苦、易怒、头痛。原因：情绪压力大、饮食辛辣、熬夜导致肝火上升。阴虚内热——眼干、异物感。表现：眼睛干涩、有灼烧感，可能伴随口干、盗汗、五心烦热。原因：长期熬夜、房劳过度、久病伤阴。 如果长期忽视这些症状，单纯依赖眼药水，可能导致：角膜损伤（反复干涩摩擦角膜）、细菌/病毒感染（眼药水滥用破坏泪膜平衡）、干眼症加重（某些含防腐剂的眼药水越滴越干）  

当心！长期滴眼药水可能“养”出细菌感染。市面上的眼药水种类繁多，但并非所有都适合长期使用：含防腐剂的眼药水长期使用会破坏泪液成分，导致眼睛更干，甚至角膜损伤。抗生素/激素类眼药水滥用可能导致真菌/细菌感染，严重时引发角膜溃疡，甚至影响视力！ 网红“去红血丝”眼药水多数含收缩血管成分，短暂缓解充血，但停用后反弹，长期使用可能加重干眼。  正确做法：短期缓解可用人工泪液（无防腐剂）。 如果眼睛红肿、疼痛、分泌物增多，应及时就医，排查结膜炎、角膜炎等问题。  

中医护眼妙招：从内调养，润目明目。食养——补肝血、清肝火。肝血不足：多吃枸杞、桑葚、猪肝、黑芝麻。 肝火旺：喝菊花茶、决明子茶，少吃辛辣。  阴虚眼干：多吃百合、银耳、石斛，滋阴润燥。  穴位按摩——缓解疲劳。睛明穴（内眼角）：缓解眼干、酸胀。 太阳穴（颞部）：改善头痛、眼疲劳。风池穴（后颈）：促进头部气血循环。  （每天按摩3-5分钟，效果显著！）  熏蒸法——润泽双目。用菊花+枸杞煮水，闭眼熏蒸5分钟，缓解干涩。  作息调整——避免耗伤肝血。晚上11点前入睡（肝经当令，养血最佳时间）。  每用眼1小时，远眺5分钟，避免久视伤血。  

这些情况，别拖！赶紧看医生！如果出现以下症状，可能已不是简单的“干眼”，而是角膜炎、结膜炎甚至青光眼的前兆！眼睛剧痛、怕光、流泪不止。视力突然下降、看东西模糊。眼红伴随黄绿色分泌物（细菌感染迹象）。角膜感染若不及时治疗，可能留下瘢痕，影响视力！

总结：科学护眼，别让“小干眼”拖成“大问题”！短期干涩→人工泪液（无防腐剂）+ 热敷  长期不适→中医调理肝血、肝阴。红肿疼痛→及时就医，避免感染恶化 。