暑热渐退，秋意初起。这个季节，天气最是捉摸不定：白天还带着夏天的余温，早晚已有了凉意，湿气未尽，燥气又生。换季之际，身体最先有反应的，往往是脾胃。

为什么夏秋之交要格外留意脾胃？一方面，长夏属土，脾应长夏。整个夏天，冷饮、凉菜、空调，脾胃多少有些辛苦；到了夏秋之交，暑湿尚未完全退去，湿邪困脾，容易让人食欲平平、身体困重、口中黏腻。另一方面，秋燥初起，燥邪伤津，又可能带来口干、皮肤干、大便偏干等不适。一湿一燥，夹在中间，脾胃既要运化湿气，又要应对干燥，正是容易疲于应付的时候。

这个季节，脾胃的状态常见有几种胃口一般，吃一点就觉得饱胀；早晨起来身体发沉，总觉得睡不够；大便或黏滞不爽，或偏干；口中淡淡的，没什么滋味。这些未必是病，更多是身体在换季时发出的提醒——该给脾胃减减负了。调养脾胃，可以从几件小事入手：饮食宜清淡易消化。这个时节不必急着“贴秋膘”，大鱼大肉反而容易加重运化负担。可以适当吃些健脾化湿、平和滋润的食物，如山药、莲子、茯苓、薏米、陈皮，煲粥煮汤皆宜。生冷油腻之物，能少则少；西瓜、冰饮这类寒凉之品，到了这个时节，也差不多该收一收了。

进食宜有规律。三餐定时定量，细嚼慢咽，七八分饱即可。脾胃喜欢规律，一顿饥一顿饱，最是伤它。情绪也不可忽视。思虑过度、情绪郁结，都会影响脾胃的运化，所谓“思伤脾”。遇事放宽些心，饭后散散步，让气机顺起来，脾胃也会轻松许多。

夏秋之交把脾胃调养妥当，不只是为了当下的舒适，更是为秋冬进补打底子。脾胃是后天之本，运化正常，吃进去的补品才能化为气血；脾胃虚弱，再好的补益也无从谈起。秋冬将至，膏方进补也在考虑之中，此时安顿好脾胃，正是为那一方膏方铺好路。春生夏长，秋收冬藏。换季之际，不必急着追赶节令，先把脾胃安顿好，身体自然会顺应天时，从容入秋。