入夏之后，你有没有过这样的经历？天气一热，尤其是闷热潮湿的日子，胸口像压了一块湿毛巾，喘气不透彻，总想深呼吸。走几步路就觉得气短，坐下来也不见好。有时候还伴有心慌、乏力、头晕。

胸闷气短是胸口被“湿”堵住了。从中医的角度看，夏天胸闷气短，尤其是那种沉重、憋闷、呼吸不畅的感觉，很多时候不是心脏本身的问题，而是暑湿困阻了胸中气机。芒种到小暑这段时间，天气又热又湿。热会让人出汗，气随汗泄；湿性黏滞，容易阻滞气机的运行。而胸口这个地方，是心肺所居之处，也是人体气机升降的枢纽。这种胸闷和心脏病的胸闷有一个很重要的区别：心脏病引起的胸闷，往往伴有压榨感、绞痛感，疼痛可能放射到左肩、左臂或下巴，常在活动后加重，休息或含服硝酸甘油可缓解。而且如果真的是急性心梗，症状会持续加重，不会一会儿好一会儿坏。而暑湿引起的胸闷，更多是一种沉重、黏腻、憋闷的感觉，不伴有剧烈疼痛，往往在天气转凉、进入空调房或通风好的地方就会减轻。同时可能伴有身体困重、头昏沉、没胃口、大便黏腻等湿气重的表现。当然，如果你本身有高血压、冠心病、糖尿病等基础病，或者胸闷伴随大汗、恶心、濒死感，一定不要自行判断，第一时间去医院。
按揉这个位置，把“堵住的气”推开。对于暑湿引起的胸闷气短，有一个非常简便有效的方法：按揉膻中穴。膻中穴在哪儿？就在两乳头连线的中点，也就是胸口正中央。这个穴位是“气会”，也就是全身之气汇聚的地方。刺激膻中，可以宽胸理气、降逆化痰，把困在胸口的暑湿之气“推开”，让气机重新顺畅起来。怎么按？用大拇指或食指、中指的指腹，按在膻中穴上，先轻轻画圈揉动，每分钟大约60-80圈。力度要柔和均匀，以局部有酸胀感为宜，不要太用力到疼痛。每次按揉3-5分钟，感觉到胸口慢慢变轻松、呼吸变顺畅就可以了。什么时间按？感觉胸闷气短的时候就可以按。也可以在每天午饭后、午睡前按揉几分钟，帮助身体在休息前把气机理顺。配合呼吸效果更好，按揉的同时，配合深呼吸：吸气时感受胸廓慢慢打开，呼气时随着按揉的动作把闷气“呼”出去。这样能增强理气效果。

什么情况要警惕？再次强调，如果出现以下任何一种情况，请务必及时就医，不要只靠按揉穴位：胸闷伴有胸痛、压榨感，疼痛放射到左肩、左臂或下巴、气短到无法平躺，只能坐着呼吸、伴有大汗淋漓、恶心呕吐、极度恐惧感、症状持续不缓解，甚至越来越重、本身有心脑血管基础疾病，突然出现新的胸闷症状。

夏天闷热时出现的胸闷气短，大多是暑湿困阻了胸口的气机，不是心脏真的出了问题。按揉膻中穴，每天几分钟，把堵住的气“揉开”，胸闷就能明显缓解。当然，如果症状反复、影响生活，或者不确定自己的情况，还是建议先去医院做个检查，排除器质性问题之后，再用中医的方法来调理。