中医认为，大雪是“阴气极盛，阳气始生”的节气——天地间寒气最重，人体阳气却像埋在土里的种子，刚要萌芽，最怕被寒气“冻伤”。这时候若不注意保暖，寒气易从毛孔、口鼻侵入，轻则手脚冰凉、感冒咳嗽，重则伤了脾肾阳气，来年春天容易没精神、湿气重。

三个中医养生要点。就像老话说“大雪补得好，一年不受寒”，但补之前得先做好“基础防护”：护住阳气不流失，挡住寒气不进来，养生才能事半功倍。1. 保暖：重点护“三暖”，寒气不沾身。头暖：“头为诸阳之会”，头部受凉易引发头痛、鼻塞。出门戴顶帽子，选针织帽或加绒帽，别让额头、耳朵露在外面；腰暖：腰是肾的“居所”，肾主阳气。穿件护腰，或贴个温灸贴，避免久坐凉板凳，不然腰冷了，整个人都容易发冷；脚暖：“寒从脚下起”，脚离心脏最远，阳气难及。每晚用40℃左右的温水泡脚10分钟，水里加3-5片生姜，泡到脚微微发红即可，千万别泡到出汗——出汗会耗伤阳气。2.饮食：补阳不“上火”，就吃这3样。大雪要补，但不能乱补，得选“温而不燥”的食材，帮阳气慢慢“长”起来：桂圆：桂圆能补心脾、益气血，适合冬天手脚冰凉、容易累的人。可以用3颗桂圆、2片生姜泡水喝，暖身又不燥，晚上别多喝，以免影响睡眠。栗子：“冬吃栗子，赛过进补”，栗子味甘性温，能补肾气、强筋骨。生吃健脾，熟吃补肾，每天吃5-6颗就够，吃多了容易腹胀；要注意，辛辣、油炸的食物别多吃，比如火锅、烧烤，这些会“耗阳”；生冷的水果（如西瓜、梨）也要少吃，不然会伤脾胃阳气。

大雪养生“避坑指南”：这两件事别做！1.别“蒙头睡”：很多人怕冷，睡觉蒙着头，其实被窝里空气不流通，会耗肺气，第二天容易口干、咳嗽；2. 别“过量运动”：冬天运动要“慢”，比如散步、打太极，别做高强度运动（如跑步、跳绳），不然出汗太多，阳气会跟着流失，反而容易着凉。

大雪是一年中“养藏”的关键期，不用搞复杂的养生方法，把“避寒、补阳、早睡”这三件事做好，就是对身体最好的呵护。毕竟，冬天养得好，来年春天才能有好精神～