冬季气温骤降，风寒、流感频发，小儿脏腑娇嫩、抵抗力弱，稍不注意就容易发热反复，既遭罪又让家长揪心。其实，中医在小儿发热的“预防”和“家庭养护”上，有一套温和且贴合孩子体质的方法，学会这几招，能帮娃少遭罪、强体质。

抓住三个“关键点”，从源头减少发热。中医讲“上工治未病”，冬季预防娃发热，核心是避开“外邪侵袭”，护住孩子的“正气”。1. 避风寒：别让“虚邪贼风”找上娃，冬季风寒是诱发发热的主要外邪，但很多家长容易陷入“过度保暖”的误区——裹得太厚，孩子一动就出汗，风一吹反而着凉。正确做法是“三层穿衣法”：内层透气吸汗、中层保暖、外层防风，手摸后背温热无汗即可。尤其注意护好“三关”：头颈部（戴薄帽）、腹部（穿肚兜）、脚部（穿袜子），这三处受凉，风寒易直接侵入脏腑。2. 调饮食：别让“积食”成发热“导火索”冬季家长爱给娃补营养，顿顿肉、蛋、汤，却不知小儿脾胃功能弱，过量滋补易积滞生热，形成“食积发热”（多伴随口臭、腹胀、大便干）。预防要做到“三不”：不强迫进食、睡前1小时不进食、少吃甜腻油炸（如蛋糕、炸鸡）。日常可煮点“山楂麦芽水”（山楂5g+麦芽5g+陈皮3g，煮10分钟），每周喝2-3次，帮娃消食健脾。3. 强体质：揉两个穴位，激活娃的“抵抗力”不用吃药，每天5分钟推拿，就能帮娃增强正气。推三关：手臂内侧桡侧缘，从腕横纹推到肘横纹，每次推300下，能温阳散寒、补气；按足三里：膝盖下3指，胫骨外侧1指处，每次按1分钟，健脾和胃、强体质。力度以孩子不疼、皮肤微红为宜，睡前做效果更好。

娃发热初期，用对方法帮娃“退热稳体质”若娃刚开始发热（体温＜38.5℃，精神状态好），别着急用药，试试这些家庭护理法，帮娃“扶正祛邪”。1. 风寒发热：温散寒气，用“生姜葱白汤”+“泡脚”若发热无汗、怕冷、流清鼻涕，多是风寒感冒引起。喝：生姜2片+葱白2段（带根）+红糖少许，煮5分钟，温服后盖被微汗，寒气随汗出；泡：艾叶5g煮水，放温后给娃泡脚10分钟，水位到脚踝，泡到脚微红即可，能温通经络、散寒。2. 风热发热：清热生津，用“芦根梨水”+“推拿”若发热怕热、咽喉红、流黄涕，多是风热感冒。喝：芦根10g+梨1个（去核切块），煮20分钟，代水喝，能清热、润喉、补水，避免发热伤津；推：清天河水（手臂内侧正中，从腕横纹推到肘横纹）300下，能清热解表，比吃药更温和。3. 发热期间：记住“两要两不要”，帮娃快速恢复要：多喝温热水（少量多次），饮食清淡（小米粥、蔬菜面），让脾胃休息；不要：捂汗（易高热惊厥）、强迫进食（加重脾胃负担），若体温超38.5℃或精神差，及时就医，中西医结合更稳妥。

冬季养娃，“护阳”是核心。中医认为，小儿是“纯阳之体”，冬季养护的关键不是“补”，而是“护好阳气”——别让娃受凉、别让脾胃积滞、别过度用药伤正气。做好预防和科学养护，孩子少发热，家长少担心，安稳过好这个冬天～