偏头痛不只是“头痛”那么简单。《黄帝内经》称“头为诸阳之会”，偏头痛表现为一侧或双侧搏动性疼痛，伴恶心、畏光等，影响生活。中医认为其是身体内部失衡的信号，明代《证治准绳》指出头痛与风、火、痰、虚相关。

中医辨证：你的偏头痛属于哪种类型？肝阳上亢型表现：头痛且胀（太阳穴为主），情绪波动诱发，面红目赤、口苦易怒，舌红苔黄。病因：肝气郁结化火，上扰清窍。气血不足型表现：头痛隐隐、时发时止，劳累加重，面色苍白、心悸乏力，舌淡苔白。病因：思虑过度或久病，气血不能上荣于头。痰浊上扰型表现：头痛昏蒙沉重，伴胸闷恶心、食欲不振，舌苔白腻。病因：脾失健运，痰湿上蒙清窍。瘀血阻滞型表现：头痛如刺、痛处固定，经久不愈，舌质紫暗或有瘀斑。病因：外伤或久病，气血瘀滞不通。

中医综合调理方案：应急缓解法（发作期）穴位按压：太阳穴（按压酸胀1-2分钟）、风池穴（枕骨下凹陷，配合呼吸）、合谷穴（强刺激止痛）。中药茶饮：肝阳上亢：菊花10g+钩藤10g 沸水冲泡代茶。气血不足：黄芪15g+当归5g 煎水饮用。痰浊上扰：陈皮10g+茯苓10g 煮水代茶。根本调理法（缓解期）肝阳上亢型推荐方剂：天麻钩藤饮加减。食疗方：天麻炖鱼头（天麻10g+鲢鱼头1个）。生活建议：避免熬夜、保持情绪平稳。气血不足型推荐方剂：补中益气汤加减。食疗方：当归生姜羊肉汤。生活建议：规律作息、适度运动。痰浊上扰型推荐方剂：半夏白术天麻汤。食疗方：薏仁山药粥（薏仁30g+山药50g）。生活建议：饮食清淡、避免生冷。瘀血阻滞型推荐方剂：通窍活血汤。食疗方：山楂红糖水（山楂15g+红糖适量）。生活建议：避免久坐、适当活动。

预防偏头痛的日常生活调摄：作息规律：23点前入睡（胆经当令，助肝胆排毒），避免熬夜劳累。情绪管理：冥想/深呼吸放松，培养兴趣疏解压力，避免紧张焦虑。饮食宜忌：宜新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白；忌咖啡因、酒精、奶酪、巧克力、腌制食品等诱发食物。运动建议：选择太极拳、八段锦等柔和运动，每周3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动和突然的体位改变。

特色外治疗法耳穴压豆：常用穴位神门、皮质下、交感、肝、脾，用王不留行籽贴压，每日自行按压3-5次。中药熏蒸：方药川芎15g+白芷10g+菊花10g+薄荷6g，煎煮后趁热熏蒸头面部（注意温度适宜）。刮痧疗法：部位为颈部（风池至肩井）、背部膀胱经，用刮痧板以45度角轻柔刮拭。足浴疗法：方药吴茱萸10g+生姜30g+红花6g，煎煮后泡脚，水位过踝关节。

注意事项立即就医情形：头痛突然剧烈发作；伴有高热、呕吐、意识障碍；头痛性质发生明显改变。长期依赖止痛药可能掩盖病情，建议在医生指导下逐渐减量。调理期间可能出现“瞑眩反应”（症状暂时加重），属正常现象。中医调理偏头痛注重“标本兼治”，每个人的体质不同，调理方案也应个体化，建议在专业中医师指导下进行。