夜深人静，美梦正酣，却被一阵尿意憋醒……这种经历，相信很多人都深有体会。偶尔一两次还好，但如果频繁起夜，不仅影响睡眠质量，长此以往还会损害身体健康。为什么会出现尿频尿急、夜尿增多的情况呢？从中医角度来说，这多与肾气亏虚、膀胱气化不利有关。肾主水，司二便，膀胱主贮存和排泄尿液。肾气充足，膀胱气化功能正常，才能维持正常的排尿功能。反之，肾气亏虚，膀胱气化不利，就会导致尿频、尿急、夜尿增多等症状。那么，如何调理才能改善尿频尿急、夜尿增多的情况呢？

食疗调理：芡实莲子粥：芡实、莲子各30克，粳米100克，煮粥食用。芡实、莲子具有补肾固精、健脾止泻的功效，适用于肾气亏虚引起的尿频、夜尿增多。核桃仁炒韭菜：核桃仁50克，韭菜200克，炒熟食用。核桃仁具有补肾温阳、润肠通便的功效，韭菜具有温肾助阳、行气活血的功效，两者搭配，适用于肾阳不足引起的尿频、夜尿增多。穴位按摩：关元穴：位于肚脐下3寸处，具有补肾固元、益气壮阳的功效。用拇指指腹按揉关元穴，每次3-5分钟，每日2次。肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，具有补肾益精、强腰壮骨的功效。用拇指指腹按揉肾俞穴，每次3-5分钟，每日2次。中药调理：如果症状比较严重，建议在中医师的指导下服用中药进行调理。常用的中药有金匮肾气丸、缩泉丸等，具有温补肾阳、固精缩尿的功效。

除了以上方法，日常生活中还要注意以下几点：睡前少喝水：睡前2小时内尽量少喝水，避免加重肾脏负担。避免憋尿：有尿意要及时排尿，不要憋尿，以免损伤膀胱功能。保持心情舒畅： 情绪波动过大也会影响膀胱功能，因此要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。