从中医角度来看，秋季与肺相对应。肺主气，司呼吸，主宣发肃降，同时肺在志为忧。秋季气候干燥，燥邪易伤肺，肺气不宣，就容易使人产生悲伤忧愁的情绪。此外，秋季天气转凉，人体阳气逐渐内敛，若阳气不足，也会影响人的精神状态，加重抑郁情绪。秋季抑郁是一种季节性情感障碍。在中医看来，秋季易引发抑郁有以下原因：秋季气候渐凉，燥邪当令。燥邪易伤肺，肺主气，司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。肺燥则肺气宣降失常，出现干咳少痰、咽干口渴等症状。同时，肺在志为悲忧，肺燥可使人情绪低落，产生悲伤忧愁之感。秋季万物凋零，容易让人触景生情，产生悲伤、失落等负面情绪。长期的情志失调会影响脏腑功能，尤其是肝的疏泄功能。肝主疏泄，调畅气机，若肝气郁结，则会出现情绪抑郁、胸闷、胁痛等症状。秋季人体阳气渐收，阴气渐长。若素体虚弱，或过度劳累，导致气血不足，不能濡养心神，也会引发抑郁情绪。表现为精神萎靡、乏力、失眠、健忘等。

多吃一些具有滋阴润燥、疏肝理气作用的食物，如百合、银耳、雪梨、莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重燥邪。顺应秋季的自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。适当增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血流通，增强体质。保持心情舒畅，避免过度悲伤忧虑。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，丰富生活内容。中药调理：根据个体情况，由中医师辨证论治，开具相应的中药方剂进行调理。如肝郁气滞者可选用逍遥散、柴胡疏肝散等；气血不足者可选用归脾汤、八珍汤等。针灸治疗：通过针刺特定穴位，如百会、神门、内关、太冲、足三里等，调节脏腑功能，改善抑郁症状。推拿按摩：可按摩头部的太阳穴、风池穴等，以及身体的膻中穴、肝俞穴、脾俞穴等，起到舒缓情绪、放松身心的作用。艾灸疗法：艾灸关元、气海、神阙等穴位，可温通经络、补益阳气、调节气血，有助于改善秋季抑郁症。