脑血管病（中风、脑梗等）的预防，远比救治更重要！日常若忽视养护，血压波动、痰湿瘀堵等问题会悄悄损伤血管，埋下发病隐患。中医养护讲究“顺体质、调习惯”，不用复杂方法，从“养血管”“防风险”入手，就能帮血管保持通畅，降低发病几率。

养血管：从“调脏腑”入手，给血管“减负担”中医认为，血管健康和肝、脾、肾密切相关——肝主疏泄（调血压）、脾主运化（清痰湿）、肾主藏精（养血管），调好这三脏，血管自然通畅。1. 疏肝稳血压，血管不“紧绷”血压不稳是脑血管病的“头号诱因”，而情绪差、爱生气易导致“肝郁气滞”，血压忽高忽低伤血管。按穴位：每天按揉“太冲穴”（脚面第一、二跖骨间）和“百会穴”（头顶正中央），按揉1分钟，疏肝理气、稳定血压，尤其适合易烦躁、血压波动大的人；喝小茶：用“菊花3g+决明子5g”煮水代茶，清肝明目，辅助降肝火，避免肝火上炎导致血压骤升。2. 健脾清痰湿，血管不“堵”饮食油腻、不爱动，易让脾胃运化差，生“痰湿”，就像血管里的“淤泥”，慢慢堵血管。吃对食：多吃“健脾化痰”的食物，比如冬瓜、山药、陈皮，每周煮2次“山药陈皮粥”（山药20g+陈皮3g+大米），清痰湿又不寒；少吃甜腻、油炸（蛋糕、炸鸡），避免痰湿堆积；动一动：每天慢走20分钟，或做“拍腿操”（双手拍大腿内侧和外侧，从膝盖拍到大腿根，各10次），促进脾胃运化，帮痰湿排出。3. 补肾养血管，增强“韧性”肾亏则血管失去滋养，易变脆、弹性差，就像老化的水管易破裂。食疗方：每天吃3颗核桃+2颗红枣，补肾健脑；每周喝1次“黑豆枸杞汤”（黑豆15g+枸杞10g+桂圆3颗），滋补肾气，让血管更有韧性；睡好觉：晚上11点前睡，中医讲“亥子丑时（21点-3点）养肾”，熬夜最伤肾，睡好才能让肾养血管。

防风险：避开“三个雷区”，阻断发病“导火索”日常很多习惯看似小事，却在悄悄诱发脑血管问题，中医养护重点是“避坑”，不让风险找上门。1. 避“突然刺激”，防血压骤升别猛起床：晨起血压易高，醒来后先躺3分钟，再慢慢坐起，避免体位性低血压诱发头晕、血管收缩；别大悲大喜：情绪突然激动（比如吵架、过度兴奋），会让“肝气上冲”，血压瞬间飙升，容易引发血管破裂，平时尽量保持心态平和，遇事慢半拍。2. 避“寒湿侵袭”，护好“头颈”风寒湿邪易堵塞血管，尤其头颈部是“血管要道”，受凉易诱发脑梗。戴围巾：秋冬出门必戴围巾，护住颈部（颈动脉在此），避免冷风直吹；少碰凉：别用冷水洗头、喝冰饮，尤其冬天，寒湿会让血管收缩、血流变慢，增加瘀堵风险。3. 避“久坐不动”，防气血瘀滞久坐会让气血循环变慢，血液易在血管里“瘀积”，形成血栓。每坐1小时起身活动5分钟：做“扩胸运动”（双手交叉举过头顶，向后伸展）或“踮脚尖”（踮脚10次，促进下肢血液循环），让气血动起来；睡前泡脚：用“艾叶5g+红花3g”煮水泡脚15分钟，水位过脚踝，能活血通络，避免夜间血流慢导致瘀堵。

中医的核心是“顺自然、调习惯”——调好肝脾肾，让血管有“动力”；避开风险雷区，不让血管“受伤”。