春天来了，万物复苏，也是孩子长高的黄金季节！世界卫生组织研究表明，春季（3-5月）孩子的身高增长值是其他季节的2-2.5倍！家长们，千万别错过这个让孩子“蹿个儿”的好时机！

为什么春季是长高黄金期？阳光充足，促进维生素D合成：春季阳光温和，孩子多晒太阳，有利于体内维生素D的合成，促进钙质吸收，助力骨骼生长。新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多：春季气候宜人，孩子户外活动增多，新陈代谢加快，生长激素分泌也相对旺盛，有利于长高。肝气旺盛，疏泄通畅：中医认为，春季与肝相对应，肝主疏泄，肝气旺盛，气血运行通畅，有利于孩子生长发育。

如何抓住春季长高黄金期？中医来支招！食疗助力，补充营养。多吃富含钙质的食物：牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻等食物富含钙质，是骨骼生长的必需营养素。补充优质蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物富含优质蛋白质，有利于肌肉和骨骼的生长。多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，增强免疫力，为长高提供充足的营养支持。

推荐食谱：虾皮紫菜蛋花汤：虾皮、紫菜富含钙质，鸡蛋富含蛋白质，三者搭配，营养丰富，味道鲜美。黑芝麻核桃粥：黑芝麻、核桃富含钙质和不饱和脂肪酸，可以促进骨骼和大脑发育。推拿按摩，疏通经络。按揉足三里穴：位于膝盖外侧凹陷处下3寸，具有健脾和胃、强壮身体的功效，每天按揉3-5分钟，可以促进消化吸收，增强体质。捏脊：用拇指和食指捏起孩子背部脊柱两侧的皮肤，从下往上捏，每天捏3-5遍，可以疏通经络，促进气血运行，有利于生长发育。保证睡眠，促进生长激素分泌。早睡早起：生长激素在夜间分泌旺盛，要保证孩子每天有充足的睡眠时间，建议晚上9点前入睡。营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，有利于孩子入睡和睡眠质量。适量运动，促进骨骼生长多做跳跃运动：跳绳、摸高、篮球等跳跃运动可以刺激骨骼生长，促进长高。多做伸展运动：游泳、瑜伽等伸展运动可以拉伸韧带，促进骨骼生长。保持心情舒畅，疏肝理气。营造和谐的家庭氛围：家长要多陪伴孩子，与孩子沟通交流，保持孩子心情舒畅。避免过度压力：学习压力过大会影响孩子情绪和睡眠，不利于生长发育。