寒露已至，寒气猛增，此时养生需格外注重健脾养肺，以抵御凉燥之邪。寒露时节，气候渐凉，燥邪当令。中医认为，肺为娇脏，喜润而恶燥，燥邪最易伤肺。同时，肺主气，司呼吸，外合皮毛，与大肠相表里。肺燥则易出现干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤干燥等症状。而脾为后天之本，主运化水谷精微，为气血生化之源。脾的功能正常，才能将水谷转化为气血，滋养全身。在凉燥的影响下，若脾失健运，则会出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。因此，寒露养生重在健脾养肺。

寒露时节，可多吃一些健脾益胃的食物，如山药、芡实、莲子、小米等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效；芡实可益肾固精、健脾止泻；莲子能补脾止泻、养心安神；小米则有健脾和胃、滋阴养血的作用。此外，还应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。适当的运动可以促进脾胃的运化功能。寒露时节，可选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动强度不宜过大，以免过度劳累损伤正气。中医认为，思伤脾。过度思虑会影响脾胃的消化功能。因此，在寒露时节，应保持心情舒畅，避免过度思虑和焦虑。

多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。梨具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的作用；百合可润肺止咳、清心安神；银耳能滋阴润肺、养胃生津；蜂蜜则有润肺止咳、润肠通便的功效。寒露之后，早晚温差较大，应注意及时添加衣物，避免受寒。同时，要保持室内空气流通，避免烟雾、粉尘等刺激。此外，还应早睡早起，保证充足的睡眠，以利于肺气的恢复和养护。

可通过按摩一些养肺的穴位来增强肺功能，如肺俞穴、太渊穴、尺泽穴等。肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处，按摩此穴可宣肺理气、止咳平喘；太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，按摩此穴可补肺益气、通脉理血；尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，按摩此穴可清热和胃、通络止痛、止咳平喘。

我们应顺应自然变化，注重健脾养肺，抵御凉燥之邪，为身体健康打下坚实的基础。