山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的作用。山楂能促进消化，对于秋季饮食不节引起的消化不良、胃脘胀满等有很好的缓解作用。同时，山楂还能活血化瘀，对于瘀血阻滞所致的痛经、闭经等也有一定疗效。此外，山楂还有降血脂的作用，有助于预防心血管疾病。可以直接食用新鲜的山楂果，但要注意不能过量，以免引起胃酸过多。也可以将山楂制成山楂糕、山楂酱等食品。还可以用山楂泡水喝，加入适量的冰糖或蜂蜜，口感更佳。

红枣味甘，性温，归脾、胃经。具有补中益气、养血安神的作用。红枣是补气血的佳品，对于秋季气血不足引起的面色苍白、乏力、失眠等有很好的改善作用。同时，红枣还能健脾益胃，增强人体的消化功能。

可以直接食用红枣，也可以将红枣与其他食材一起煮粥、煲汤。例如，红枣莲子粥、红枣山药汤等都是不错的选择。还可以用红枣泡茶喝，加入适量的枸杞、桂圆等，养生效果更好。

板栗味甘，性温，归脾、肾经。具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用。板栗是秋季补肾的好食材，对于肾虚引起的腰膝酸软、小便频数等有一定的缓解作用。同时，板栗还能健脾益胃，促进消化。食用方法可以将板栗煮熟后直接食用，也可以将板栗炒制成糖炒栗子。还可以用板栗与鸡肉、排骨等一起炖煮，营养丰富，味道鲜美。

柿子味甘、涩，性寒，归肺、脾、胃、大肠经。具有清热润肺、生津止渴、健脾化痰的作用。柿子对于秋季干燥引起的咳嗽、咽干、口渴等有很好的缓解作用。同时，柿子还能健脾化痰，对于痰湿内阻所致的食欲不振、腹胀等有一定疗效。可以直接食用新鲜的柿子，但要注意不能空腹食用，以免引起胃结石。也可以将柿子制成柿饼，保存时间更长。还可以用柿子与蜂蜜一起煮水喝，有润肺止咳的功效。

石榴味甘、酸、涩，性温，归肺、肾、大肠经。具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的作用。石榴对于秋季口干舌燥、腹泻等有很好的缓解作用。同时，石榴还有一定的抗氧化作用，有助于延缓衰老。可以直接食用石榴籽，也可以将石榴榨成汁饮用。还可以用石榴皮煮水喝，有止泻的作用。

葡萄味甘、酸，性平，归肺、脾、肾经。具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、通利小便的作用。葡萄是秋季养气血的好水果，对于气血不足、肝肾亏虚等有很好的改善作用。同时，葡萄还能生津止渴，缓解秋季干燥。可以直接食用新鲜的葡萄，也可以将葡萄制成葡萄干。还可以用葡萄酿酒，适量饮用有保健作用。秋季宜吃这六种果子，它们不仅能满足味蕾的需求，还能健脾、补肾、养气血，为我们的健康保驾护航。但要注意适量食用，避免过量引起不适。同时，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、脾胃虚寒者等，应在医生的指导下食用。