夏天离不开空调，却总被鼻腔干燥、喉咙刺痛缠上——早上起来鼻子干得像要冒火，喉咙咽口水都疼，这是很多人的共同困扰。从中医角度看，这并非单纯的“上火”，更与空调环境引发的“燥邪伤津”有关，及时调理才能摆脱不适。

 空调为什么会“偷走”身体的水润？中医认为，“燥胜则干”，干燥的环境会耗伤人体的“津液”（津液是滋养鼻腔、喉咙、皮肤的重要物质）。而空调的工作原理是降温的同时抽走空气中的水分，导致室内湿度骤降，形成“人工燥邪”；再加上夏季人们常待在空调房不外出，出汗少、喝水不足，津液生成和循环受阻，就容易出现：鼻腔干燥：鼻黏膜依赖津液滋养，燥邪侵袭后，黏膜失去濡润，变得脆弱，甚至出血。喉咙疼痛：咽喉是“肺之门户”，燥邪伤肺，津液不能上达咽喉，就会出现干痛、声音嘶哑，严重时还会干咳。部分人还会伴有皮肤干痒、眼睛干涩，都是津液被耗的表现。 

辨证调理：给身体“补水”，对抗燥邪针对空调引发的燥邪伤津，关键在“润燥生津”，结合不同体质调整：偏于“凉燥”（怕冷、无汗、喉咙痒痛）空调温度过低时，燥邪易夹“寒”，表现为喉咙痒痛但不红肿，伴有怕风、鼻塞。饮食：喝生姜红枣茶（生姜2片+红枣3颗煮水），或吃温润的银耳百合粥，既润燥又避免寒凉伤胃。穴位按揉：按揉迎香穴（鼻翼两侧，缓解鼻塞干燥）、列缺穴（腕横纹上，润肺利咽），每次2分钟，以酸胀感为宜。

偏于“热燥”（口干、喉咙红肿、喜冷饮）若空调房闷热、饮水少，燥邪可能化“热”，出现喉咙红肿疼痛、口干舌燥、大便干。饮食：用麦冬、玉竹、菊花煮水代茶（麦冬玉竹各5g，菊花3g），清热润燥不苦寒；或吃梨、枇杷等多汁水果，生吃或煮水均可。外护：用生理盐水洗鼻（每天1次），保持鼻腔湿润；喉咙干痛时含服无添加的蜂蜜（1岁以下婴儿禁用），缓解不适。

日常通用：给身体“锁水”空调房放一盆水或加湿器，保持湿度在40%-60%，减少燥邪侵袭。每隔1-2小时开窗通风10分钟，让新鲜空气流通，避免浊气积累。避免久坐空调房，每天定时到室外散步，微微出汗（中医认为“汗为津液所化”，适度出汗能促进津液循环）。

预防更重要：躲开空调“伤津”雷区温度别太低：空调温度建议设为26℃左右，避免与室外温差过大（不超过7℃），减少寒邪与燥邪叠加。护住“薄弱处”：肩颈、腰腹、脚踝怕凉，可搭薄毯；裸露的咽喉可用丝巾轻围，避免冷风直吹。饮食少“耗津”：少吃辛辣、油炸食物（如火锅、薯片），这类食物易生内热，加重津液消耗；多吃汤粥类（如冬瓜汤、山药粥），帮助补充津液。

提醒：这些情况需及时就医如果喉咙痛持续加重，伴有发热、吞咽困难，或鼻腔干燥反复出血，可能是燥邪引发了炎症，需及时到医院检查，排除感染等问题。夏天用空调是为了舒适，但别让“人工燥邪”悄悄伤了津液。做好润燥调理，才能在清凉中保持身体水润，远离鼻干喉痛的困扰~