春天是疾病多发的季节，所以春季一定要注意养生保健。

那么春季如何养生保健呢?

可以按照中医的方法来养生，不妨一起来了解下中医春季养生的五个方面。

春季是万物生发之始，阳气上升，气候温暖，人体各组织器官功能活跃，细胞代谢旺盛。所以，饮食除了要注意清淡外，还需补充大量的营养物质，只有营养供给充足，才能满足身体活动、生长发育的需要。

在春季膳食调配上，注意食量的调控：多食用一些新鲜蔬菜。如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜;在动物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品;春季是新鲜果蔬大量上市的季节，每天都应吃些蔬菜水果，总量不少干500克;主动饮水，饮水可以有效地降低血黏度，起到“内洗涤”的作用。

2.气补：早起早睡，精力充沛

在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛，生活起居上要适当早起、早睡，以适应春天的气候，使人精力充沛。应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意。可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

3.动补：运动适当，激发肝脏功能

春季的运动，动作宜舒展、畅达、缓慢，中医有“人卧则血归肝”、 “人动则血动于诸经”之变，适当地运动后，血液循环加快，可以促进身体的吐故纳新，保证全身各脏器有足够的营养物质和氧的供应。但要注意早春时节气候仍很冷，晨起户外运动寒冷易刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。

另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

4.静补：调节情志放松情绪

现代社会各行各业竞争激烈，生活节奏较快，不少人感到“活得很累”。所以，一定要调节情志，调节情志最重要的是制怒。因为怒是七情中对人体危害最大的一种情绪，“怒则气上”，“怒则伤肝”。

现代医学认为，不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能的紊乱，还会诱发多种疾病。

在春季，从情绪保健养生方面来讲，更应科学地安排一段静补的时间，一方面可以独处静坐，另一方面又可以闭目调息，轻轻松松地聆听音乐。这样一来，可以达到身心皆静的目的，对身体健康大有好处。

5.心补：培养积极乐观性格

现代医学研究认为，快乐和欢笑能够有效地调节神经系统。从心理健康的角度讲，内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐合拍。所以，春季宜心补。要培养积极乐观的性格，努力做到生活的每一天都保持快乐。因为，良好的情绪与开朗的性格是分不开的。

有人对80岁以上的老年人进行了调查，发现他们的长寿秘诀即是心态平和。在这些长寿老人中，性格开朗，积极乐观的人占96%。保持乐观的情绪，使周身气血运行正常协调，有利于促进身心健康。