端午节又称“端阳节”，正值一年中阳气最盛时节。此时气候湿热、蚊虫滋生，古人称“毒五月”。中医认为，人体阳气外浮、脾胃功能较弱，易受湿热邪气侵袭。端午节诸多传统习俗如挂艾草、佩香囊等，蕴含中医养生智慧。

端午习俗中的中医智慧，悬艾挂蒲 天然的防疫良方。民谚“清明插柳，端午插艾”。艾草和菖蒲是中医常用芳香化湿药物。艾叶：性温，温经散寒、祛湿止痒。菖蒲：性温，开窍化痰、辟秽驱邪。养生建议：将新鲜艾叶和菖蒲悬挂门窗，或煎水熏蒸房间，驱蚊除湿、净化空气。

佩戴香囊 扶正祛邪的“移动药房”古人佩戴香囊不仅为装饰，更为防病。经典配方：艾叶、苍术、藿香、佩兰、丁香等。功效：芳香化浊、醒脾开胃、驱虫防疫。温馨提示：孕妇及过敏体质者慎用，药材需定期更换。

饮雄黄酒 古人的消毒智慧，古人用雄黄酒涂洒庭院、涂抹儿童额头防虫蛇。现代建议：雄黄含砷有毒，不建议内服。可用黄酒替代，适量饮用温通血脉。

端午时节的养生要点：饮食调养，健脾祛湿。粽子糯米黏滞难消化，建议：搭配陈皮山楂茶助消化，佐食白萝卜汤理气消积，脾胃虚弱者选杂粮粽替代。起居养生，顺应天时。午时小憩：11:00-13:00阳气最盛，适当午休养心，夜卧早起：顺应夏季昼长夜短特点，适度运动：推荐八段锦、太极拳等温和运动。穴位保健，祛湿要穴：丰隆穴（小腿外侧）：化痰祛湿第一穴，足三里（膝盖下四指）：健脾和胃要穴，曲池穴（肘横纹末端）：清热解表。

端午养生药膳推荐：艾叶鸡蛋汤材料：新鲜艾叶30g，鸡蛋2个，做法：艾叶煎水取汁，打入鸡蛋煮熟，功效：温经散寒，适合体寒者。三豆饮材料：赤小豆、绿豆、黑豆各30g，做法：豆类浸泡后煮烂，加少量冰糖，功效：清热解毒，预防痱子。荷叶粥材料：鲜荷叶1张，粳米100g，做法：荷叶洗净铺于粥上同煮，功效：清暑利湿，升发清阳。特别提醒 ：端午养生禁忌忌过度贪凉：空调温度不宜过低，避免寒邪入侵。忌暴饮暴食：粽子适量食用，避免消化不良。忌剧烈运动：大汗易伤津液，运动以微汗为宜。

端午不仅是传统文化传承，更是养生保健重要时节。顺应自然规律，运用中医智慧，平安健康度盛夏开端。愿您端午安康，身心调和！