中药煎煮是一门学问，正确的煎煮方法能充分发挥药材的药效，而错误的煎煮方式则可能影响疗效，甚至产生副作用。许多人在家自行煎药时，常常因不了解正确的煎煮方法而导致药效不佳。今天，我们就来详细讲解中药煎煮的注意事项，帮助大家科学煎药，让中药发挥最大功效。

补气血食疗方四物汤（经典养血方）：当归10g、熟地黄12g、白芍10g、川芎6g，适合血虚、面色苍白、月经量少的女性。五红汤（家常补血汤）：红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖，煮粥或煲汤，温和补血，适合产后或更年期女性。调理月经小妙招经期怕冷、痛经：喝姜枣茶（生姜3片+红枣5颗+红糖），暖宫散寒。经期烦躁、乳房胀痛：泡玫瑰花+陈皮，疏肝理气。  

更年期调理，重在“养肾疏肝”更年期是女性必经阶段，肾气渐衰，易出现潮热、失眠、情绪波动等问题。中医建议：滋肾养阴食疗黑豆+黑芝麻+核桃：打粉冲服，补肾乌发。百合莲子银耳羹：滋阴润燥，改善失眠、盗汗。调节情绪小方法按摩太冲穴（足背大趾与二趾间）：疏肝解郁，缓解焦虑。晨起敲胆经（大腿外侧）：促进气血循环，改善情绪。预防“妈妈病”，从日常做起长期操劳易导致妈妈们出现腰酸背痛、关节不适、脾胃虚弱等问题，中医建议：护腰养关节杜仲+核桃仁煲猪腰：补肾强腰，适合腰膝酸软者。艾叶泡脚：温经通络，缓解关节冷痛。健脾养胃山药+薏米+茯苓粥：健脾祛湿，改善消化不良。 饭后摩腹（顺时针揉肚子）：助消化，防便秘。  

母亲节特别礼物：中医养生小贴士：每天梳头100下：促进头部气血循环，提神醒脑。睡前泡脚15分钟（加艾叶/生姜）：改善睡眠，暖身驱寒。常按三阴交（内踝上3寸）：调节内分泌，延缓衰老。  

最好的爱，是陪伴与关怀。这个母亲节，除了鲜花和礼物，不妨陪妈妈散步晒太阳，促进阳气生发；为她炖一锅滋补汤，用食疗传递关爱；教她简单的穴位按摩，助她舒缓疲劳。