春意渐浓，万物舒展，人体阳气也随之升发。然而春雨绵绵之际，空气中的湿气渐重，最易困阻脾胃。此时若仔细观察舌苔变化，便能捕捉到身体发出的健康信号。

春湿困脾的舌象特征：健康舌苔应如初春新雪，薄白均匀。若见舌苔白厚滑腻，如梅雨时节潮湿的苔藓，往往是脾胃运化失常的表现。这种舌象多伴随：晨起口黏如含糯米、食欲减退似饱非饱、脘腹胀满若石压腹、大便黏滞如胶着漆。明代医家李中梓在《医宗必读》中言："土爱暖而喜芳香"，正指脾胃喜燥恶湿的特性。春湿困脾时，舌苔便是最先拉响的警报。舌苔变化的三个层次：初起阶段：舌苔白腻微厚，如雾笼青山。此时湿邪初犯，尚在肌表，多见头身困重、食欲不振。进展阶段：舌苔厚腻泛黄，似油污蒙镜。湿已化热，常见口干不欲饮、小便黄浊。迁延阶段：舌苔剥落如地图，或现裂纹。提示气阴两伤，多伴神疲乏力、午后潮热。

居家调理三步法：饮食调理：晨起可饮生姜红枣茶（生姜3片、红枣2枚煮水）。主食以小米、薏苡仁等淡渗利湿之品为佳。佐餐可配陈皮山药粥（陈皮5g、山药30g煮粥）。穴位保健：每日按揉足三里（膝下3寸）、丰隆（小腿外侧中点）各3分钟、睡前手掌摩腹，顺时针50圈为度。生活调摄居室定期除湿通风、避免久坐湿地、适度运动至微微汗出。若出现以下舌象，建议及时就医：舌苔灰黑如染墨、舌面裂纹深如刀刻、舌质紫暗伴瘀斑、舌体胖大齿痕明显。春季养脾小贴士：1. 作息：顺应天时，早卧早起、2. 情志：保持畅达，勿令气结、3. 运动：八段锦"调理脾胃须单举"一式尤佳、4. 禁忌：慎食生冷瓜果、肥甘厚味。春湿虽盛，然万物得雨而荣。识得舌苔变化，如握健康锁钥。愿诸君观舌知变，调摄得宜，使脾胃如春土得润，生生不息。