加班熬夜、睡眠不足已成现代人常态，但长期“爆肝”易耗伤气血、阴虚火旺！推荐5款滋阴养肝、安神补虚的食疗汤方，简单易做，助你摆脱疲惫、找回好气色~  

熬夜后遗症：你的身体在报警！气血两虚：头晕眼花、面色萎黄、脱发 。肝火旺盛：口苦咽干、易怒、长痘 。心脾两伤：失眠多梦、记忆力下降、消化不良 。肾阴亏虚：腰膝酸软、耳鸣、盗汗 。中医说：“昼不精，夜不瞑”。长期熬夜打乱阴阳平衡，需从“养肝血、补心脾、滋肾阴”调理。  

5款中医食疗汤，对症喝出好状态。西洋参石斛滋阴汤，适合：熬夜后口干舌燥、虚火上升，材料：西洋参10g、铁皮石斛15g、麦冬10g、瘦肉200g，做法：材料洗净，瘦肉焯水，加水炖煮1.5小时。功效：滋阴降火，缓解疲劳，增强免疫力。  酸枣仁莲子安神汤，适合：失眠多梦、心悸焦虑 ，材料：酸枣仁15g、莲子20g、百合15g、茯苓10g、红枣5颗  ，做法：酸枣仁捣碎，与其他材料同煮40分钟。  功效：养心安神，改善睡眠质量。  当归枸杞养肝汤，适合：面色暗沉、眼睛干涩，材料：当归10g、枸杞15g、菊花5g、猪肝150g（或鸡肉），做法：猪肝切片焯水，与药材同煮30分钟。 功效：补血养肝，明目润肤。  山药芡实健脾汤，适合：食欲差、消化不良、水肿，材料：山药30g、芡实20g、薏米20g、陈皮5g、排骨300g ，做法：排骨焯水，与材料炖煮1小时。功效：健脾祛湿，恢复肠胃动力。 黑豆杜仲补肾汤，适合：腰酸背痛、脱发耳鸣 ，材料：黑豆50g、杜仲15g、核桃仁20g、猪腰1对（或黑芝麻30g），做法：猪腰处理干净，与材料炖煮1小时。 功效：补肾填精，强健筋骨。  

熬夜后急救小贴士，补救黄金期：熬夜后次日午睡30分钟，按压穴位：内关穴（安神）、太冲穴（疏肝），忌口：避免辛辣、咖啡、冷饮，加重阴虚火旺。药补不如食补，但长期熬夜终会掏空身体！建议搭配规律作息，必要时咨询中医辨证调理。转发给身边熬夜的朋友，一起告别“修仙”模式吧！