大雪过后，阳气渐归深根，此十五天于养生而言，意义非凡。中医讲究顺时养生，此阶段需遵循“三忌”“三补”“三防”原则，方可安然入冬，为来春阳气生发奠定良好基础。大雪过后，天地间阳气渐趋内敛归根。此时，自然界呈现出一种闭藏的状态，人体也应顺应天时，调整自身的阴阳气血，为来年的生机勃发做好准备。在这阳气归根的十五天里，遵循“三忌”“三补”“三防”原则，对养生保健至关重要。

大雪时节，人体阳气内藏，精力相对较弱。过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会耗伤阳气，使身体更加虚弱。应适当减少工作量，避免长时间连续工作或熬夜，保证充足的休息时间，让身体有足够的精力来进行自我修复和调养。冬季主收藏，人体的情绪也应趋于平静。情绪过激，如大怒、大喜、大悲等，易导致阳气外泄，影响阳气的归根。在这段时间，要学会控制自己的情绪，保持心境平和，可通过听音乐、阅读、冥想等方式舒缓情绪，宁心安神。生冷食物性属阴寒，在阳气归根之际，过多食用生冷食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。应避免食用生鱼片、冷饮、凉拌菜等，选择温热性的食物，如热粥、热汤、炖菜等，以温暖脾胃，促进消化吸收。

肾为先天之本，主藏精纳气，与冬季阳气的闭藏关系密切。大雪时节，可适当食用一些补肾助阳的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉、桂圆等。这些食物具有温补肾阳、填精益髓的功效，有助于增强肾脏功能，提升人体的阳气水平。例如，可将黑芝麻炒熟后研末，每日早晚用温水冲服，或用羊肉与萝卜炖煮，食用后既能补肾又能健脾。脾胃为后天之本，气血生化之源。在阳气归根时，脾胃功能正常运转，才能更好地吸收营养，为身体提供充足的能量。可多吃一些健脾益胃的食物，如山药、红枣、芡实、薏米等。可以将山药、红枣、芡实熬粥食用，具有健脾止泻、益气养血的作用。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。冬季气候干燥，易伤肺津。大雪时节，在补阳的同时，也要注意补肺润燥。可食用一些具有滋阴润肺功效的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等。如用百合与银耳炖汤，加入适量雪梨块，食用后可润肺止咳、滋阴清热，缓解冬季干燥引起的咳嗽、咽干等不适症状。

大雪过后，气温明显下降，防寒保暖是首要任务。要及时添加衣物，尤其是头部、颈部、背部、腹部和脚部等部位，这些部位易受寒邪侵袭。外出时可佩戴帽子、围巾、手套，穿着保暖的鞋袜；室内要保持适宜的温度和湿度，可使用暖气或空调调节室温，但要注意通风换气，避免空气干燥。大雪天气，道路积雪或结冰，容易滑倒摔伤。出行时要选择合适的鞋子，如防滑雪地靴等；行走时要小心谨慎，放慢脚步，避免奔跑或追逐；上下楼梯时要抓好扶手，老年人和儿童最好有家人陪伴。如不慎滑倒，要注意保护头部、颈部和腰部等重要部位，避免造成严重损伤。冬季是呼吸道疾病、心脑血管疾病等的高发季节。在阳气归根的十五天里，人体免疫力相对较低，更要注意预防疾病。要加强锻炼，增强体质，但要避免在寒冷的早晨或雾霾天气外出锻炼；保持室内空气清新，定期开窗通风；注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集的场所；可根据个人情况接种流感疫苗、肺炎疫苗等，预防疾病的发生。大雪时节阳气归根的这十五天，遵循“三忌”“三补”“三防”的养生原则，精心呵护自己的身体，就能为来年的健康打下坚实的基础，在四季轮回中保持良好的生命状态。