在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰众多人群的常见健康问题。入睡困难、眠浅易醒、多梦纷纭等症状，不仅会导致日间精神萎靡，长期迁延还会影响脏腑机能。深圳市中医院脑病与心理科学科主任虢周科教授，深耕中医临床30余年，在中医药调理失眠领域积累了丰富经验。

辨证为先：找准失眠脏腑根源：谈及失眠的中医病机，虢教授有着独到的临床见解。失眠并非单一病因所致，核心与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调紧密相关，且不同人群证型差异显著。长期思虑过度、劳心伤神的上班族：易出现心脾两虚，伴随神疲乏力、食欲不振等症状情绪波动大、压力郁结的人群：多为肝郁化火，常表现为急躁易怒、口苦胁痛。中老年群体：易因肝肾阴虚、虚火内生，出现潮热盗汗、头晕耳鸣，进而导致睡眠浅短。
对症施方：经典方剂临床应用：基于辨证论治原则，虢教授在临床中针对不同证型失眠，有着明确的方剂选用思路。心脾两虚型失眠，他常以归脾汤加减，方中黄芪、党参益气健脾，当归、龙眼肉养血安神，从根源解决心神失养问题。肝郁化火型失眠，选用龙胆泻肝汤清泻肝火，龙胆草、黄芩清热燥湿，柴胡疏肝理气，同时加入生地、当归滋阴，避免苦寒伤阴。肝肾阴虚、虚火扰心者，推荐天王补心丹，生地滋阴养血，酸枣仁、柏子仁养心安神，帮助患者建立稳定睡眠节律。
药食同源：日常调理温和之法：除了方剂治疗，还可使用“药食同源”的调理理念，轻度失眠无需急于用药，通过食材搭配就能温和安神。炒酸枣仁，称其为“千年安神要药”，建议取10-15克捣碎煮水或煮粥，养心益肝效果显著。阴虚虚烦者，可饮用百合莲子饮，睡前喝一碗能平复焦躁情绪。心脾两虚、气血不足的失眠者，每天吃3-5颗桂圆，或煮桂圆红枣茶，既能补气血，又能改善睡眠。
三分治七分养失眠调理原则：虢教授始终强调“三分治，七分养”。睡前要远离浓茶、咖啡，避免使用电子产品，营造安静睡眠环境；尽量晚上11点前入睡，顺应昼夜节律；同时通过散步、冥想疏解压力，从生活方式上减少失眠诱因。最后特别提醒，中医调理讲究个体化辨证，方剂和食疗方都需在专业中医师指导下使用，切勿自行盲目用药，唯有精准辨证，才能真正摆脱失眠困扰。