近期甲流进入高发季，医院儿科、呼吸科挤满了咳嗽发烧的患者。很多人疑惑：明明戴了口罩、勤洗手，怎么还是没能躲过？

中医认为，甲流这类外感疾病，核心是“邪之所凑，其气必虚”——病毒是“外邪”，而自身免疫力不足、正气虚弱，才是被感染的关键。今天就从中医角度，教大家用3个简单方法，从“避邪”和“扶正”两方面做好预防，帮全家安稳度过甲流季。

中医眼里的甲流，到底是什么？中医没有“甲流”的说法，根据其发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等症状，将其归为“时行感冒”“温病”范畴，多由“风热毒邪”或“风寒郁热”侵袭人体所致。和普通感冒相比，甲流的“毒邪”更猛、传播更快，尤其容易盯上两类人：一是正气不足者（老人、小孩、孕妇、慢性病患者），二是近期劳累、熬夜、压力大的人——这类人看似身体好，实则“正气耗损”，免疫力暂时下降，病毒一攻就破。

3个预防法，简单好操作。预防甲流，中医讲究“未病先防”，重点在“避外邪”和“固正气”，不用复杂药材，日常做好这3点就行： 戴口罩+“芳香避秽”，挡住外邪入口鼻，甲流病毒主要通过飞沫传播，中医认为这是“毒邪从口鼻而入”，除了戴口罩，还能借助“芳香类”物品驱散秽浊之气：家里或办公室，用艾叶、藿香、佩兰各10g，煮水后放温，装入喷瓶喷洒在空气中（避开眼睛），气味清新还能抑菌；出门时，在口罩里塞一小片晒干的藿香叶，或滴1滴藿香精油（稀释后），芳香之气能帮你“守住”呼吸道门户。喝对“防疫茶”，扶正又祛邪，根据体质喝一杯简单的茶饮，能帮身体筑牢“防护墙”，不同人群配方不同，别乱喝：通用款（健康成年人）：金银花5g+菊花3g+陈皮3g，煮水或用开水冲泡，每天1杯。金银花、菊花清解风热，陈皮理气健脾，避免清热药伤脾胃；老人小孩款（体质弱）：黄芪5g+炒白术5g+生姜2片，煮水喝。黄芪、白术补气固表，生姜温胃散寒，帮免疫力弱的人“补正气”，少受病毒侵袭；上火人群（咽痛、口干）：麦冬5g+桔梗3g+甘草2g，泡水喝。麦冬滋阴润燥，桔梗利咽，缓解喉咙干痛，避免“上火”给病毒可乘之机。按2个穴位，每天3分钟，增强抵抗力，中医认为“正气存内，邪不可干”，通过按摩穴位能激发身体正气，重点按这两个：足三里穴：膝盖下3指，胫骨外侧1横指处。每天用拇指按揉1-2分钟，酸胀感最佳，能健脾和胃、增强免疫力，被称为“长寿穴”；风池穴：脖子后枕骨下方，两条大筋之间的凹陷处。用食指、中指按揉1分钟，能疏风解表，帮身体挡住“风邪”（病毒常借“风邪”传播），按完脖子也会舒服很多。

这些“误区”别踩，预防反而帮倒忙，很多人预防甲流时，容易犯这3个错，反而让身体更虚弱：误区1：过度消毒，每天用酒精喷全身。中医认为“燥能伤津”，过度消毒会让皮肤、呼吸道变干燥，反而降低抵抗力，重点消毒门把手、手机等高频接触处即可；误区2：猛吃“补药”，比如人参、阿胶。甲流期间多是“热邪”，盲目进补会“闭门留寇”，把病毒困在体内，没生病不用刻意大补；误区3：不出门、不通风。家里长时间密闭，空气污浊，反而利于病毒滋生，每天开窗通风2次，每次30分钟，让新鲜空气流通，才是“祛秽气”的好办法。

甲流虽猛，但只要做好“避邪”和“扶正”，就能有效预防。记住：中医预防的核心不是“躲病毒”，而是把自己的身体调理好——正气足了，病毒自然“进不来”。