岁往月来，又逢九九重阳。这个被赋予了“长寿”之意的节日，不仅承载着尊老敬老的文化内涵，其传承千年的习俗，更是一部充满先人智慧的秋季养生指南。

今天，就让我们从中医的视角，重新解读登高、赏菊、佩茱萸背后的健康密码，为长辈献上一份独具匠心的养生好礼。

一则“宣肺解郁”的养生处方：秋风送爽，丹桂飘香，此时登高，绝非简单的游览活动。宣发肺气，抵御秋寒：秋气与肺相应，但秋凉也易使肺气郁闭。登高过程中的深呼吸，能有效地扩张胸腔，宣发肺气，提升肺部功能，为抵御即将到来的冬季寒气打下坚实基础。舒达肝气，扫除秋郁：草木凋零易引人悲秋，在中医看来，这与“肺主悲”，波及于肝，导致肝气不舒有关。登高时极目远眺，壮阔的山河景色能自然疏解心中郁结，让肝气条达，心情开朗。活络筋骨，运行气血：随着气温降低，人体气血开始向内收敛，久坐少动易致经络不畅。登山时的攀爬行走，能使全身筋骨得到锻炼，促进气血流通，预防秋冬季节常见的关节僵紧。养生提示：长辈登高，务必量力而行，以“身微热、心舒畅”为度，切忌大汗淋漓，耗伤阳气。

一味“平肝润燥”的养生佳品：重阳赏菊，饮菊花酒，古人风雅之举，实则暗合养生之道。菊花，在《神农本草经》中被列为上品，其性微寒，味甘苦，功擅疏风清热、平肝明目。清利头目：对于秋季因干燥和用眼过度导致的眼目干涩、视物模糊，菊花茶是绝佳的缓解剂。滋阴润燥：秋燥易引发口干、咽痛，菊花的清热之性能有效对抗“燥邪”。平定肝阳：有助于缓解因秋季气候及情绪波动引起的头晕、头痛及烦躁不安。养生茶饮推荐：经典枸杞菊花茶：取杭白菊5-8朵、枸杞10-15粒，沸水冲泡。菊花疏散风热、清肝明目；枸杞滋补肝肾、益精明目。二者一清一补，标本兼顾，堪称应对秋燥、养护双眼的经典配方。

一个“驱邪除湿”的古老智慧：“遍插茱萸少一人”，茱萸是重阳节的标志性符号。古人将其制成香囊佩戴，并非全然出于迷信。茱萸气味辛香浓烈，性热，有驱散寒湿、杀虫灭菌的功效。这其实是先民一种智慧的“空气消毒法”，利用其挥发性气味，在秋冬传染病高发季节，形成一道保护屏障，用以预防疾病。献给长辈的“现代茱萸香囊”配方：取艾叶、藿香、肉桂各等份，捣碎装入布袋。其散发的芳香之气，同样有化湿醒脾、驱蚊防病之效，可悬挂于床头、案头，或随身携带。

助长辈安稳入冬的“三要点”：重阳是秋冬气候的转折点，此时的保养关乎整个冬季的健康。防燥邪，重在“润养”：督促长辈多吃银耳、百合、梨、杏仁等白色食物，以滋阴润肺，缓解皮肤与呼吸道干燥。防寒气，贵在“暖养”：尤其注意背部、腹部和足部的保暖。背部是“阳脉之海”，受寒易伤阳气；足部离心脏最远，寒易从此起。鼓励长辈养成睡前热水泡脚的习惯。防郁结，妙在“心养”：子女的陪伴是最好的“解郁药”。多与长辈沟通，鼓励他们参与温和的社交活动，多晒太阳，以舒畅气机，远离悲秋情绪。

九九重阳，因“九”与“久”同音，承载着我们对长者健康长寿最美好的祝愿。在这个充满温情的节日里，让我们将这些蕴藏在古老习俗中的养生智慧，转化为一份切实的关怀，陪伴他们温暖过渡，安康入冬。