在现代生活中，我们常常长时间盯着电子屏幕，这使得眼睛疲劳干涩、视力下降成为了许多人面临的困扰。而中医认为，肝开窍于目，养肝即能护眼。下面为大家介绍四个从根源解决问题的方法。

多吃一些具有养肝明目作用的食物，如枸杞、菊花、决明子、胡萝卜、菠菜、蓝莓等。枸杞富含胡萝卜素、维生素等营养成分，能滋补肝肾、明目；菊花有清肝明目、清热解毒的功效；决明子可清肝明目、润肠通便；胡萝卜富含胡萝卜素，能转化为维生素 A，保护眼睛；菠菜富含叶黄素等，对眼睛有益；蓝莓富含花青素，可缓解眼睛疲劳，保护视力。

睡眠是身体修复的重要时间，充足的睡眠能让肝脏得到充分的休息，从而更好地发挥其对眼睛的滋养作用。每隔一段时间，如 40 分钟左右，就停下来，向远处眺望几分钟，或者闭目养神，缓解眼睛疲劳。保持适当的距离和角度，避免躺着、趴着等不良姿势看电子设备。

通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次 10-15 分钟，可改善眼部血液循环，缓解干涩。中医认为，怒伤肝。保持平和的心态，避免过度愤怒、焦虑等不良情绪，对肝脏和眼睛的健康都非常重要。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来调节情绪，减轻压力。